Макс, достаточно посмотреть по запросу на ТОП20 сайтов и определить следующие данные: возраст сайтов в ТОП, внутренние или главные страницы в ТОП, ТИЦ и pr этих страниц, есть ли точные вхождения в тексте, сколько таких вхождений, есть ли точное вхождение запроса в Title. По совокупности признаков можно сделать вывод о том, насколько все «запущено». Если, например, Title далеко не везде содержит точный запрос, релевантные страницы внутренние, а тиц и пр встречается 0-20 и 0-1 соответственно, то можно ожидать, что при достаточном уровне доверия Ваша оптимизируемая страница поднимется и без ссылок.
Также полезно посмотреть в Директ – сколько людей готовы платить за клик по этому запросу, а также сколько они готовы платить. Это косвенный, но довольно точный показатель уровня конкуренции.